「図解 自分の気持ちをきちんと〈伝える〉技術」平木 典子

【私の評価】★★★★☆（88点）

■この本の「自分の気持ちを相手にきちんと伝える技術」は、
　アメリカで発達したようですが、
　この技術が本当に必要なのは日本人でしょう。

■まず、基本は自分の気持ちを
　理解することです。

　私も自分の気持ちがよくわからない傾向があって、
　同僚の発言に、もやもやした感覚を持って、
　しばらくしてから「あっ、これが不満だったんだ」と
　気づくことがあります。

　人は、自分の気持ちを抑えることに慣れてしまうと、
　自分の気持ちさえわからなくなってしまうようです。

　　・自分の気持ちを明確に把握する・・・
　　　赤ん坊は自分の気持ちがわかっている（ｐ42）

■こうした心の習慣は簡単には崩れないと思いますが、
　この本では、いくつかのヒントを与えてくれます。

　まず、Ｉメッセージとして有名ですが、
　「私は・・・と感じる」「私は・・・してほしい」と
　自分の気持ちを表現してみることです。

　自分の気持ちを表現する訓練を
　日頃からやってみるのです。

■また、感じていることを素直に表現し、
　○○してほしいと言う訓練も必要です。

　たとえば、「うるさい！」ではなく、
　「うるさいので、静かにしてください」
　という感じでしょうか。

■電車で注意したりすると、逆に殴られたり、
　厳しく注意すると、悩んで自殺してしまうような時代ですので、
　うまく伝える技術が求められているのかもしれません。

　私自身の課題でもあるので、
　星４つとしました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　　・自分を知らせないで
　　　人と仲良くなったりすることはない（ｐ92）

　　・私たちには、
　　　誰からも尊重される権利がある（ｐ60）

　　・「怖い」と感じたら「怖い」と言う（ｐ124）

　　・できれば怒りの程度が・・・
　　　中程度のときに「やめてほしい」ことをはっきり伝えれば、
　　　怒りがたまったりするのを防ぎやすくなります。（ｐ120）

▼引用は、この本からです。

図解自分の気持ちをきちんと〈伝える〉技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

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【私の評価】★★★★☆（88点）

■著者紹介・・・平木 典子（ひらき　のりこ）

　１９５９年生まれ。米国に留学し、カウンセリング心理学を専攻。
　帰国後、カウンセラーとしてアサーション訓練の第一人者。
　現在、東京福祉大学大学院教授、

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■関連書評■
a. 「アサーショントレーニング」平木 典子
【私の評価】★★★★☆

b. 「言いにくいことをうまく伝える会話術」ダグラス・ストーン他
【私の評価】★★★★★

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