【私の評価】★★★☆☆（73点）
■筋力トレーニングなど個別指導をされている
人気トレーナー山本ケイイチさんの一冊です。
筋トレにおいても、
結局は「続けること」が最も大切であることを
教えてくれる内容になっています。
■トレーナーの役割は、適切なアドバイスを行うことです。
効果が出やすいメニューで、クライアントのやる気を促したり、
クライアントが飽きないメニューを提案してくれます。
トレーナーを自分につけること自体が、
筋トレを継続する仕組みでもあるのです。
・なぜ胸の筋肉をつけると痩せられるのか？・・・
胸部は、他の部位（背中や脚）よりも、効果が出やすいからだ。・・・
一部でいいから、目に見える効果を感じられると、俄然やる気が出てくる。
・・・効果を実感できさえすれば・・・クライアント自ら生活を
コントロールするようになる。（ｐ91）
■この本で参考となるのは、
続ける仕組みづくりでしょう。
これは、仕事においても、
生活においても応用できるものです。
・仕組みづくり
・パーソナルトレーナーをつける
・一緒にトレーニングをする人を探す
・自宅や会社に近いフィットネスクラブに通う
・アウトプットの場を設定する（ex.マラソン大会に出る）
・周囲に公約・宣言する
・自分にご褒美をあげる（ex.目標達成できたら○○を買う）（ｐ177）
■こうした仕組みにより、
２，３ヵ月続けることができれば、
より続ける確率が高くなっていくそうです。
筋トレの効果が出てきたり、
周囲から「頑張ってるね」と認知されることで、
続ける環境が整いはじめるのです。
■結局は、続けることか・・・。
最後はそこに落ち着くわけですね。
大切なことは、未来の自分に必要なことを自分に指示し、
やり続けることができるかどうかなのだなと思いました。
続けることができない人には、良い本だと思いますので、
本の評価としては★３つとしました。
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■この本で私が共感したところは次のとおりです。
・人は体を鍛えている人を無条件で尊敬する。・・・何年も
同じことを淡々と続けられる精神力がなければ無理に
決まっているのだ。（ｐ21）
・食事は変えたほうがよいのだが、
重要なのは、食事の中身云々よりも、
それをずっと続けられるかどうかとうことだ（ｐ126）
・私がトレーナーとして接してきた成功者たちは、
すぐれた「首尾一貫感覚」の持ち主だったと思う。・・・
「今回うまくいかなかったのは、次回にうまくいくための
ステップなんだろう」と考えることができるのだ。（ｐ211）
・「トレーニング的昼寝」の勧め
食事の後に必ずちょっと寝る・・・
食事とは内臓の筋肉トレにほかならないからだ。（ｐ141）
▼引用は、この本からです。
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仕事ができる人がなぜ筋トレをするかというと。。。 自己管理の重要性 自己啓発としての筋トレ【私の評価】★★★☆☆（73点）
■著者紹介・・・山本ケイイチ
エネックス代表取締役。山本ケイイチトレーニング事務所代表。
１３歳のとき独学でトレーニングを開始。
高校卒業後、自衛隊に入隊。
除隊後、有名フィットネスクラブで経験を積む。
その後、都内を中心にパーソナルトレーナーと活動を開始。
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■関連書評■
a. 「続ける技術」石田 淳、フォレスト出版
【私の評価】★★★★☆
b. 「「仕組み」仕事術」泉 正人、ディスカヴァー・トゥエンティワン
【私の評価】★★★★☆
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