「いつまでもデブと思うなよ」岡田 斗司夫、新潮社

■著者は１年間で５０ｋｇを減量しました。
　ダイエットしたわけではなく、
　単に「食事を記録」しただけです。

　　・まさか記録するだけでダイエットになるとは夢にも思わず、
　　　ただひたすら食事メモをとり続けていた。
　　　当時の私は「やせたい」ではなく、
　　　「なぜ私は太っているのか？」という疑問の答えが知りたかった（ｐ94）

■本書で紹介する方法は、
　１　記録
　２　カロリー計算
　３　体の声を聞く・・・
　と、段階があるのですが、１の記録だけでもだいぶ痩せるようです。

　　・カロリー制限というと、なんだか「貧しい食生活」
　　　というイメージがある。とんでもない！実はその逆だ。・・・
　　　あなたがするのは、この「王族のような食事」だ。（ｐ126）

■結果には原因があり、
　記録することで、結果を直視することにより、
　原因に対してフィードバックができるのですね。

　広告の反応率を測定するだけで
　マーケッティングのプロになれる
　と言った人がいましたが、同じ法則と思いました。

■ダイエットだけでなく、
　人生のすべてに応用可能な方法だと思います。
　本の評価としては、星４つとしました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　　・人間の体はちょっと食べただけでは太らないし、
　　　ちょっと食べないだけではやせはしない。
　　　あなたがいままで太っていたとすれば、それは体が
　　　バランスをとれないほどたくさん食べること、つまり
　　　「太る努力」を続けていたから（ｐ146）

　　・問題は、その努力が一～三ヶ月しか続かないことだ。（ｐ14）

　　・低カロリーでおいしく食べられるものを、
　　　いかに多く手駒として持っているか。
　　　これが勝負を分けると思う。（ｐ133）

▼引用は、この本からです。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)

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岡田斗司夫
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　１９５８年生まれ。
　８５年アニメ・ゲーム会社ガイナックス設立。
　９２年退社。作家、評論家。

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■関連書評■
a. 「ダイエットやめたらヤセちゃった」夏目 祭子、彩雲出版
【私の評価】★★★★☆

b. 「医学常識はウソだらけ」三石 巌、都築事務所
【私の評価】★★★★☆

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