「続ける技術」石田 淳、フォレスト出版

■石田さんの継続する技術をまとめた一冊です。

　内容としては、非常にシンプルで、
　先人が言っていることとあまり変わりません。

■まず、やりたい行動を決め、
　いつ、どの程度やるかを具体的に決めます。
　紙に書き出すのが、ベストです。

　・行動コミットメント（契約書）を作ろう・・・
　　ターゲット行動をいつ行うかを決めてください。
　　朝なのか、夜なのか、昼休みなのか。・・・（ｐ120）

■次に、行動を起こしやすい環境を作ります。

　まずは、やりやすい環境作りです。
　ジョギングなら、ウェアをすぐ着られるように準備します。

　もう一つは、それを邪魔するものを排除することです。
　ジョギングよりテレビを見てしまう人は、
　テレビを排除しましょう。

　・「ジョギングをする」という行動を続けたい人は、
　　たとえばトレーニングウェアをすぐ着られる状態に
　　しておきます。（ｐ77）

■そして、行動を記録します。
　グラフ化して、「見える化」することが大切です。

　さらに、それを公開すると
　実施率が高まるようです。

　・ラストゴールとスモールゴールを設定したら、
　　これを公開します。ゴールと現在の状況を公にし、
　　途中でやめられないように自分を追い込むのです。（ｐ108）

■「目標の数値化、環境整備、見える化」と、
　このように見てみると、トヨタの方法と同じですね。

　目標達成の本質があると思いました。
　★４つとします。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　・人間は、本人がメリットを感じないと行動しないものです。
　　・・・メリットとは、平たく言えば「ごほうび」です。・・・
　　ジョギングのあとで冷たい飲み物を飲む（ｐ82）

　・誰かに手助けしてもらうのも有効です。・・・
　　なわとびが終わったら奥さんにほめてもらう。・・・
　　ブログやＭｉｘｉでダイエットの経過を公開する、ということも、
　　実は同じなのです。（ｐ133）

　・Ｄさんが提案したのは、毎日２０分かけて部屋を整頓すること・・・
　　夫の発案でポイントカードを作ることにしました。
　　家族それぞれが持っておき、仕事をするたびにシールを貼っていくのです。
　　「カードが一杯になったら外食だ。（ｐ151）

▼引用は、この本からです。

「続ける」技術

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石田 淳
フォレスト出版 (2006/10/20)
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三ヶ月続ける技術ではあれど・・・・
人生が変わった一冊
行動科学に基づいて、切り口がとても参考になる。その切り口が一冊を通じてぶれないので、読みやすい。

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■著者紹介・・・石田 淳（いしだ　じゅん）

　（株）ウィルＰＭインターナショナル代表取締役社長。
　（株）ウィルエデュケイトスクール代表取締役社長。
　行動科学マネジメント研究所所長。ＡＤＩジャパン代表。
　１９９８年退職し、学習塾の経営を開始する。
　人間の行動科学を米国のＡＤＩ社に学ぶ。
　５年で直営９０教室を開校。行動科学を社内マネジメントと
　教育システムに導入し、成果を出している。

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■関連書評■
a. 「うまくやるための強化の原理」カレン・プライア、二瓶社
【私の評価】★★★★★

b. 「見える化」遠藤 功、東洋経済新報社
【私の評価】★★★★☆

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